骨质疏松症

骨质疏松症

什麽是骨质疏松呢?

人体骨骼的骨量大约在 20 岁至 30 岁会达到最高峰,之后骨量逐渐减少,女性停经後因为荷尔蒙减少,骨流失速度会加快,如果骨流失过多,使得原本致密的骨骼形成许多孔隙,呈现中空疏松的现象,使得骨骼变脆,变弱,这就是“骨质疏松”。

骨质疏松容易发生骨折,最常见于髋骨骨折、脊椎骨折和手腕部骨折。但骨质疏松的早期没有明显症状,多半要等到骨折,才会知道。其出现的症狀有:慢性腰酸背痛疼痛、行动不便、驼背、身高变矮、胸闷气短、呼吸困难等,就应该立即就医诊断,避免发生骨折。

中医关于骨质疏松症的定义又是什麽呢?

传统中医学古籍并无“骨质疏松症”的记载,大多将骨质疏松归属于“骨痹”、“骨痿”、“骨枯”等范畴。

有多少人有骨质疏松的情况?

当前台湾骨质疏松人口也很普遍,50 岁以上的女性有 25% 有骨质疏松症,60 岁以上的人口,有 16% 有骨质疏松症,其中 80% 是女性。停经 25 年后将近有 50% 的女性有骨质疏松。

一般什麽样的人群会容易得骨质疏松症呢?

停经後女性,卵巢早衰或卵巢切除,45 岁之前提前更年期的女性。

有家族史的人群:父母曾发生过骨折,特别是髋骨骨折。

缺乏运动或长期卧床的人。

服用类固醇药物者。

从中医角度,怎麽看骨质疏松症?

“肾藏精,主骨生随”的理论说明:当先天肾精充足则骨髓生化有源,骨骼才能得到骨髓的充分滋养而坚固有力,若肾精虚少则骨髓的化源不足,不能濡养骨骼,便会出现骨骼脆弱乏力。

所以骨质疏松是肝肾亏虚的表现,也可能是后天脾虚虚弱,气血生化不足导致。

中医如何治疔“骨质疏松症”?

主要是要补益肝肾,强壮筋骨,佐以活血。

肾阳虚型

腰部酸痛,喜温喜按(即是说,热敷和按揉会使腰部酸痛减轻),膝关节酸软无力,精神不振,怕冷,小便清稀量多,夜间频尿。

脾气虚型

腰脊酸软,疼痛,四肢乏力,食欲不振,面色萎黄等症状。

肝肾虚型

腰膝酸软,腰酸背痛,胸胁刺痛,手脚心发热,头晕目眩,失眠,喉咙感觉很干,舌头干燥等。

气滞血瘀型

腰背酸痛,甚则弯腰驼背,活动受限,或四肢关节变形,胸胁肋有胀闷感,游走性疼痛,脾气容易浮躁,或胁下有硬块,刺痛拒按(胸胁部按了更痛)。

“骨质疏松症”中医保健建议?

骨质疏松是肝肾亏虚的表现,也可能是后天脾虚虚弱,气血生化不足导致。中药主要为补益肝肾,强壮筋骨,佐以活血。

杜仲

补肝肾、强筋骨。

续断

补肝肾、强筋骨。

补骨脂

补肾壮阳、固精缩尿、暖脾止泻、纳气平喘。

制何首乌

补益精血、固肾乌发(保持头发乌黑)。

鹿角胶

壮肾阳、益精血、强筋骨。

龟板胶

滋阴潜阳、益肾健骨、固经止血、养血补心。

以上是中医常选择用以填充骨内精气的用药。

您日常也可以按压以下这 4 种穴位,每日 3~5 分锺,有助于健脾补肾,强筋壮骨。

三阴交

脚踝内侧,沿胫骨后缘往上约 4 指宽处。可平补肝脾肾

足三里

膝盖下缘外侧凹陷处约 4 指宽处。可益气健脾。

束骨穴

足外侧,足小趾本节的后方,赤白肉际处。可治腰腿痛。

涌泉穴

脚掌底前半凹陷处。可补肾健骨。


了解十二经络

※ 建议是由医师判断病情与体质後,再针对穴位做针炙或艾灸治疔,效果更加倍喔!

西医怎麽治疔骨质疏松症?

主要是抗骨质流失的药物,抗骨流失和促骨生成混合药物。

临床上,无论使用何种药物,治疔需一年以上才真正可达到减少骨折的效果,而且每天要补足适当钙质与维生素 D3,才能发挥药物的最佳效果。

我们在日常生活中,要如何去预防和调理骨质疏松呢?

世界骨质疏松基金会指出,如果在年轻时期能多增加 10% 的骨密度,就可以使骨质疏松症的发生延缓13年,因此,各年龄层阶段都需要摄取均衡且足够的营养素来维持骨骼健康。

而已经是骨质疏松的患者,则要注意预防骨质继续流失,同时要预防跌倒,补充钙和维生素 D,以及适当用药。

生活作息

避免熬夜,注意充足的睡眠,多晒太阳来增加体内维生素 D3 的转化。

情志

放松心情,心态的平和及心情愉悦可以提高人体的免疫力,加快病情的康复。

运动

保持适当的体重,从事荷重的运动可增强骨密度和强健肌肉,帮助改善身体的协调与平衡,如健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳、举哑铃等。

饮食

  1. 高钙饮食:蛋白质如乳品类、小鱼干、黑芝麻、深绿色蔬菜等。
  2. 补充植物荷尔蒙:如豆腐、豆浆,来避免体内荷尔蒙急速下降,导致骨质流失更快。
  3. 少吃加速骨质流失的高蛋白和高磷食物:肉类,尤其是红肉、含糖饮料等。
  4. 避免:烟、酒、过度饮用咖啡,以免影响身体对改钙的吸收。
  5. 补充钙营养品及维生素 D3。

药膳食疗

黑豆排骨汤

组成:黑豆600g,尾冬骨600g
功效:补肝肾,壮筋骨,滋阴润燥,改善骨质疏松。

萸肉粥

组成:山萸肉5钱,糯米50g,红糖适量。
功效:补益肝肾,改善腰膝酸软、入肾益精,主治骨质疏松症。

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